Новости
22.07.2025
22 июля – Всемирный день мозга!
Головной мозг – это удивительный орган, который управляет всем, что мы делаем, чувствуем и думаем.
Несколько простых способов поддержать здоровье мозга:
- Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
- Сон играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
- Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
- Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
- Регулярно занимайтесь физической активностью, умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
- Учитесь новому и тренируйте ум (читайте, решайте задачи, учите стихи и новые языки), регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
- Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение;
- Поддерживайте социальные связи;
- Откажитесь от употребления алкоголя;
- Бросьте курить и избегайте пассивного курения;
- Берегите голову от травм;
- Развивайте когнитивный резерв с раннего детства;
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
Несколько простых способов поддержать здоровье мозга:
- Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
- Сон играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
- Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
- Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
- Регулярно занимайтесь физической активностью, умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
- Учитесь новому и тренируйте ум (читайте, решайте задачи, учите стихи и новые языки), регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
- Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение;
- Поддерживайте социальные связи;
- Откажитесь от употребления алкоголя;
- Бросьте курить и избегайте пассивного курения;
- Берегите голову от травм;
- Развивайте когнитивный резерв с раннего детства;
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!